20 melhores receitas saudáveis ​​para crianças que podem ser exigentes

Jul 29, 2023

Delicie os mais pequenos com café da manhã, almoço e lanches depois da escola!

A temporada de volta às aulas pode ser agitada. A transição dos preguiçosos dias de verão para as manhãs frescas e atividades pós-escola agitadas pode ser um grande sinal de alerta, e é muito fácil recorrer a refeições convenientes que podem não ser as mais nutritivas. Se alguém entende esse enigma, é a Mulher Pioneira! Ree Drummond está acostumada a acordar de madrugada para ajudar seu marido Ladd e os filhos a se prepararem para um dia no rancho. Para manter as crianças felizes e alimentadas, você precisa estar preparado com receitas adequadas para crianças.

Mesmo se você estiver servindo pessoas exigentes ou relutantes, poderá preparar refeições saudáveis ​​​​para todos os momentos do dia, que agradarão a toda a família. Não há melhor maneira de acordar uma casa cochilando do que com um café da manhã saudável, como parfaits de iogurte, aveia durante a noite ou saborosos smoothies de abóbora. Se você estiver embalando lancheiras, certifique-se de incluir um ou dois lanches saudáveis ​​​​e uma merenda escolar que não voltará para casa sem ser consumida. Ah, e você não pode esquecer o lanche depois da escola para manter as crianças saciadas até a hora do jantar! Barras de granola caseiras seriam uma ótima alternativa aos biscoitos e barras de sobremesa da venda local de bolos. Claro, você ainda encontrará queijo derretido, pão ralado crocante e guloseimas nessas receitas saudáveis ​​para crianças, porque se não for tão delicioso quanto é bom para você, de que adianta? 😉

A abóbora doce é um toque cheio de vitaminas na clássica lasanha em camadas. Esta receita também é reforçada com bastante espinafre e linguiça italiana para obter proteína extra, totalmente aprovada pelas crianças.

Obtenha a receita de Lasanha de Abóbora Butternut.

COMPRAR PRATOS DE COZEDURA

Este molho de ervas obtém sua textura fofa e sabor rico e picante com maionese, creme de leite e uma pitada de suco de picles. É o condimento cremoso perfeito para molhar pepinos frescos, cenouras e pimentões doces.

Obtenha a receita do molho de endro.

Seus filhos vão causar inveja no refeitório com essas barras de granola caseiras mastigáveis. Eles são carregados com aveia à moda antiga, sementes de abóbora e cranberries secos para obter muita fibra, além de serem aromatizados com canela (um tempero cheio de antioxidantes).

Obtenha a receita de barras de granola caseiras.

Esta salada picada é uma maneira adequada para crianças de consumir toneladas de vegetais coloridos, proteínas vegetais e gorduras saudáveis ​​​​do abacate. Também embala bem para a merenda escolar!

Obtenha a receita da Salada de Grão de Bico.

Esses shakes cremosos são uma excelente refeição matinal ou uma sobremesa saudável que as crianças vão engolir em tempo recorde. O iogurte adiciona proteínas e probióticos amigos do intestino e uma pitada de biscoitos triturados por cima adiciona exatamente a crocância que os pequenos procuram.

Obtenha a receita de Smoothie de Abóbora.

COMPRAR COPOS DE BEBIDA

Se seus filhos aguentam um pequeno chute, eles vão enlouquecer com este lanche saboroso e crocante de milho recém-estourado misturado com manteiga Sriracha. É ótimo para um filme ou como lanche depois da escola.

Obtenha a receita de pipoca picante Sriracha.

Abasteça as crianças para um dia ativo com esta divertida pizza de café da manhã feita com pãezinhos Crescent. É carregado com bacon crocante, batatas fritas desfiadas e ovos mexidos para satisfazer o paladar de todos.

Obtenha a receita de Pizza de Café da Manhã.

As crianças não saberão o quão saudável é esse café da manhã rico em fibras, quando provarem uma colher cremosa. Você pode misturar e combinar as coberturas dependendo do que seus pequenos adoram e embalá-las para a hora do lanche ou almoço na escola.

Obtenha a receita de aveia durante a noite.

Quem disse que não se pode comer nachos e salada no mesmo prato? Esta receita prova o contrário e é uma maneira fantástica de alimentar as crianças com uma refeição nutritiva e indulgente. Esses nachos são carregados com feijão, repolho, milho e queso quente.

Obtenha a receita de Salada Nachos.

Adicionar berinjelas tenras e saborosas à lasanha é uma ótima maneira de iluminar as coisas e adicionar nutrientes extras. Não se preocupe, esta versão não economiza no queijo nem no delicioso molho de tomate com ervas.